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アスリートからのトレーニング:AnnaChakvetadzeとのテニス

有名なロシアのテニスプレーヤーでスポーツコメンテーターの Anna Chakvetadze は、チャンピオンシップの編集者を彼女のトレーニングセッションに招待し、健康的でアクティブなライフスタイルが彼女にとって何を意味するのかについて話しました。

-どのように体調を整えますか?
-私はいくつかのクラスでタイのボクシングに行きました、私はそれが好きでした。しかし、私の問題は、私の背中がすぐに痛くなり始めることです。これはプロの怪我で、そのため私は大きなスポーツをやめました。一般的に、スポーツはすべての人の生活に存在する可能性があると私は信じており、そのためにジムに行く必要はありません。 1日15〜20分を演習に費やすことができるため、活力が高まります。

アスリートからのトレーニング:AnnaChakvetadzeとのテニス

AnnaChakvetadzeによるトレーニング

写真:Alexander Safonov、チャンピオンシップ

-健康的なライフスタイルを守っていますか?
-はい、実際にはしていません私は炭水化物を食べます、私はアルコールを飲みません、私は喫煙しません。私がプロとしてスポーツに行ったとき、私は自分の栄養をまったく監視していませんでした。全部食べました(笑)。私がスポーツを離れたとき、トレーニングはそれほど激しくなくなり、キログラムはプラスに過ぎないことに気づき始めました。それから私は食品システムの監視を始めました。

-あなたが今何をしているのか教えてください。テニスはあなたの人生に存在しますか?
-もちろん、1年半前にテニススクールを開きました。現在、40人の学生が勉強していて、コーチは3人いますが、学校は成長しているので、時間をかけて新しいスペシャリストを惹きつけたいと思っています。私たちは専門的な意味合いに焦点を当てるのではなく、すべての人にテニスを教えています。誰でも、あるレベルまたは別のレベルでプレイするように教えることができると思います。

アスリートからのトレーニング:AnnaChakvetadzeとのテニス

AnnaChakvetadzeによるトレーニング

写真:アレクサンダーサフォノフ、チャンピオンシップ

-20歳でテニスをすることにしたとしても?
-この場合もちろん、アマチュアレベルでしかプレイできません。それはまだ違うものです-プロであり、ただ上手にプレーしているだけです。しかし、子供が自分の研究に集中したい場合、またはたとえば大学に​​入学するときに、ある程度のスポーツスキルが彼を助けるなら、私たちはいつでも助ける準備ができています。テニスをすることは常に有益であるように私には思えます。第一に、あなたは常に動いています、そして第二に、テニスはエリートスポーツと見なされます。そして、一般的には、できるほど良いです。

Armen Teg-Grigoryan 、ネットワークゲームプログラム部門の責任者、テニスマスターコーチ:ただし、コーチとのトレーニングによってのみ完璧を達成することはできません。訓練生がコーチに慣れ、彼の動きを予測し、その結果、打撃の方向を予測することがよくあります。したがって、他のパートナーとプレイすることが重要です。勝利は、対戦相手のプレイスタイルにどれだけ早く適応するかにかかっているため、対戦相手の戦術を理解してください。

-トレーニングについてです。スコテニスプレーヤーのウォームアップはどのくらい続きますか?
-平均して、ウォームアップは少なくとも5〜10分必要です。もちろん、ウォームアップが長すぎて強すぎ​​ると疲れてしまう可能性があるため、子供は小さいです。プロのアスリートの場合、ウォームアップにはさまざまな時間がかかります。10分で十分な場合もあれば、30分で十分な場合もあります。

-アスリートは1日にどのくらいの水を飲む必要がありますか?
-1日にどれだけのエネルギーを費やすかによります。トレーニングのない通常の日がある場合は、少なくとも1本の水(1.5〜2リットル)を飲む必要があります。集中的にトレーニングする場合は、もちろん、もっと飲む必要があります。

-服用する必要があります運動前の食べ物?もしそうなら、どれですか?
-トレーニングの前に1時間食べない方が良いですが、うまくいかない場合は、速い炭水化物(米、パスタ、パン)で軽食をとることができます。タンパク質(魚、肉、鶏肉)は消化する時間がなく、胃に不快感や重さを感じる可能性があるため、運動前に食べない方がよいでしょう。しかし、トレーニング後、体は回復する必要があります。この場合、タンパク質が必要です。

アスリートからのトレーニング:AnnaChakvetadzeとのテニス

AnnaChakvetadzeによるトレーニング

写真:Alexander Safonov、チャンピオンシップ

-初心者がテニスを始めたときに犯す主な間違いは何ですか?
-初心者はすぐにスコアで遊びたいです。まだ技術的な設備を持っていない人がどうやって来るのかを何度も観察しましたが、彼らはすでに競争しようとしています。これは面白くてかっこいいと思いますが、自分や対戦相手やパートナーにとって面白くしたい場合は、いくつかのレッスンを受講し、正しいテクニックを学び、スコアを試してみることをお勧めします。また、初心者はテニスの代わりにジョギングシューズを購入することがよくあります。これは非常に重要なポイントです。足が動かないテニスシューズで練習する必要があります。ランニングシューズでは、足が横にずれて怪我をする可能性が高くなります。

-近い将来、どのプロジェクトであなたを見たり聞いたりできるか教えてください。
-私はスポーツの専門家として、テレビでテニスについてコメントしています。現在、RolandGarrosの準備を積極的に行っています。スポーツに関連する別のプロジェクトもありますが、これまでのところ少し行き詰まっています。実装され次第、詳しくお伝えします。一般的に、私はスポーツに関連するすべてに従事しています。今、私はビジネスの観点からこれに興味を持っています。

-テニス以外にあなたの自由な時間を取っているものは何ですか?
-最近私はアートに興味を持ちました。ロンドンで開催されるサザビーのオークションに友達が私を招待してくれた後、私は芸術への渇望を育てました。この分野の知識はまだ浅いですが、この未知の世界は非常に興味をそそられます。

アスリートからのトレーニング:AnnaChakvetadzeとのテニス

AnnaChakvetadzeによるトレーニング

写真:Alexander Safonov、チャンピオンシップ

TOP-3AnnaChakvetadzeによるウォームアップ演習

1。手で円を描くように動かす
まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、両腕を横に置きます。ゆっくりと前後に円を描くように動かし始めます。

大きな間違い:必ず腕を完全に上げて背骨を伸ばしてください。これを行わないと、そのような初歩的な運動からでも背中が痛くなる可能性があります。

2。肩の円運動
肘を曲げ、指先を肩に置きます。前後に円を描くように動かします。

3。立ち位置から胴体を前方に曲げる
まっすぐに立ち、足を肩幅だけ離し、後ろにまっすぐにします。この位置から、体を下に下げ、手で床に到達しようとします。これは、すぐに背中がまっすぐになるストレッチエクササイズです。

これらの3つの簡単なエクササイズをウォームアップに追加して毎朝行うことで、背中の筋肉を伸ばすだけでなく、エネルギーを与えることができます。

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AnnaChakvetadzeによるトレーニング

写真:アレクサンダーサフォノフ、チャンピオンシップ

アスリートとのトレーニングは、ワールドクラスのパブロボフィットネスクラブで行われました。

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