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第二の風:ウルトラマラソンを引退して実行を開始する方法?

祖母が私にセーターを編んでくれました。私の祖母がペルーで250 km走ったときよりも少し自然に聞こえます。 マリーナヴヌーコバは、インタビューのヒロインであり、この種のユニークな手本です。 57歳での彼女の走る目標は素晴らしいです、そしてジョギングの場所と彼女がカバーした距離の複雑さはあなたに考えさせます:私はそれをすることができますか?

マリーナに会ったとき、私は若い頃マラソンがあったことにとても驚きました彼女は走らなかったし、引退後彼女の才能を明らかにしました。私にとって、彼女の物語はユニークな動機であり、私たちの人生は50年後、45年後の退職で終わらないことを理解する機会です...それは多様で絶対に信じられないほどであり、それぞれの新しい段階は私たちにのみ依存しています。ただし、最初に最初に行います。

第二の風:ウルトラマラソンを引退して実行を開始する方法?

写真:Olga Maykopova

-マリーナ、あなたのスポーツへの情熱はどのように始まったのですか?
-学生時代、私はキャンプに行きました。 40年前に受け取ったソ連のマウンテニアバッジさえ持っています。しかし、私たちの国は後に困難を経験したので、私はこれらの困難に対処しなければならず、スポーツの時間はありませんでした(笑顔)。その後、子供たちが育つと、ヒマラヤに行くという夢を実現しました。準備するには、高山病がないように体を順応させるために6か月間走らなければなりませんでした。最初は10キロも走れませんでした。私は3キロ走った後、早足で歩いたので、身体は動いていた。結局、10キロメートルは非常に簡単に与えられました。

最初のトラックを簡単に乗り越えました。私たちのロシア語を話すガイドはイベントの主催者であることがわかり、彼は私を実行に招待しました。そこで21キロ走って走り出した。子供の頃からスポーツに携わってきた人とはスピードが出ないので、走り続けました。フェルテベントゥラ島-120 km、4ステージとペルー-250 km、6ステージの2つの複数日レースに参加しました。

-どこから走り始めましたか?
-ジュレビンスキーで走り始めました森林公園。雨に濡れるかなりまっすぐな道があります。山でのランニングには不規則性が必要だったので、丘のあるナゴルナヤ地下鉄駅でVorobyovy Goryの無料トレーニングに通い始めました。上り坂での適切な動きを理解するためです。

距離が長いほど、興味深いので、自然を考え、観察する機会があります。私自身、走りのツーリストと呼んでいますが、リーダーたちと話をすると、私たちが走っているさまざまな場所を見たことがあるのではないでしょうか。そして、私は急いでいないので、動物、美しい自然を適切に調べることができます。

-あなたはペースに従っていますか?
-私は私の携帯しか持っていませんが、私は持っていません何も使用しません。彼らは私に胸部心拍数モニターをくれましたが、私はその中で走るのに不快に感じます。腕よりも幅が広くて骨を押すので他の人にあげて私は昔ながらの方法を実行します。人が何年も走っているとき、彼は体を感じ、脈が強すぎる場合、いつ停止し、休憩を取るべきかを知っています。モスクワマラソンのメディカルテントを訪れたとき、男性が何人か見かけました(笑い)。おそらく、彼らの自己保持の感覚は彼らにとってあまり効果がありません、女性にとってはそうではなく、家族について考える必要があります(笑顔)。私たちはお互いに何かを証明する必要はありません

-女性が年齢とともに持久力を高めるという事実に同意しますか?
-同意します。私はマラソンにバルセロナオリンピックで驚いた、彼女は年配の女性だった。それについては後でたくさん読みましたが、本当に持久力は年齢とともに現れます。したがって、多くの人種に年齢制限があることは無駄ではありません。体が成長し成熟する必要があるため、18歳まで、または21歳までは許可されていません。

第二の風:ウルトラマラソンを引退して実行を開始する方法?

写真:Olga Maykopova

-医学に関する知識が豊富です。どういうわけかあなたの職業と関係がありますか?
-職業によって私はエンジニアですが、職業によっては私がランナーであることがわかります()。最初はインターネットで読んだのですが、専門家以外からのメモをたくさんコピーしています。最も信頼できる情報源は、スポーツ生理学に関する大学医学教科書です。そこにあるデータは実験的に検証されているので、私は科学をより信じています

-最適な走行条件はありますか?あなたにとって最も快適な気温は何ですか?
-2016年、モスクワマラソンはかなり快適な気温でした。一般的に、私は暑さが好きで、砂漠を走るのが好きです。すでに2日目の体は日陰プラス35と太陽50の熱に順応します。私はIca砂漠を通ってペルーに走りましたが、暑さにもかかわらず、冷たい風が吹くので快適に走ることができました。夕方になると、気温はほぼ0に下がります。

-ペルーの準備はどのように行いましたか?
-さまざまな計画を読みましたが、すべてが非常に個人的なようです。私は太陽が真上で最も暑いときに、暑さの中で長い間訓練しました。彼女は病気になるまで走り、一歩進んだが、太陽に近づき、走らなければならない状況を模倣しようとした。私は週150km、月500kmまで走りました。そこで、自然条件に適応しようとしました。

第二の風:ウルトラマラソンを引退して実行を開始する方法?

写真:Olga Maykopova

-このようなマラソンに備えるには?そして、何を持って行きますか?
-そのようなマラソンでは、主催者はテントのみを提供してくれました。残りは自分で運んだ。最小体重は6 kgでした。十分な体重がない場合は報告されます。それ以外の場合は失格となる可能性があります。私たちは1日あたり2,000カロリーを消費する必要があり、すべてのパッケージに組成とカロリー内容を表示する必要がありました。主催者は私たちに水をくれました

寝袋、ラグ、服など、私たちは他のものをすべて持っていきました。私はすべての重さを量った:寝袋-280グラム、敷物-300グラム、凍結乾燥食品4 kg。私は事前にいます私は食べ物をあくぱと秤量し、カロリー内容に注意しました。暖かい服を着るのではなく、Tシャツと靴下しかなかったので、寝袋を持ってキャンプ内を歩き回りました。夕方は寒くて風が強いので、取り壊されたためテントを張ることさえできなかった。公のテントで一夜を過ごさなければならなかったとき、約50人がいました。私はすべてを自分で調整し、バッグで走り、荷物を積んでトレーニングをしなければなりませんでした。それでも、片方の肩にGPSセンサーがあり、主催者が失神したかどうかを確認できるように、予備のTシャツを肩に付ける必要がありました。この場合、ヘリコプターが到着するか、ジープが到着します。

-このような距離を走ったときにナビゲートする方法は?
-主催者はトラックにマークを付け、時にはリボンを掛けます。砂漠には何もないので、明るい真紅の緑色に塗り替えられた小さな石の石がありました。つまり、ピラミッドは遠くから見ることができます。夜のステージでは、ヘッドランプを付けて走りました。主催者は光る棒を置いて、ライトに案内されました。

-トラックにはどの間隔でマークが付けられますか?

-トラックには約300〜500メートルのマークが付けられます。つまり、視野の中にあります。自然の高さがある場合は、ピラミッドからピラミッドに走れるように配置されます。マークアップは十分です。風が強い場合は、ゆっくりと走り出し、砂浜のコースを進みます。

第二の風:ウルトラマラソンを引退して実行を開始する方法?

写真:Olga Maykopova

-そのような競技会に立ち寄るのにどのくらいの時間を費やしていますか?
-私が参加したステージでは、一晩中睡眠がとられます。夜に走るストレッチはありませんでした。少なくとも速く走る人にとってはそうではありません。長いステージは34時間与えられましたが、11で実行しました。つまり、完全に眠っていました。しかし、伝統によれば、全員が朝目覚め、一晩中走っている人々に出会うわけではありません。私たちの場合、彼らは年配の日本人で、ほとんど歩いていました。そして人々は拍手で彼らを迎えた。灰色の髪の人、バックパックを持ち、棒で歩く-もちろん、このコマンドは尊重します。

-距離を置いて充電するにはどうすればよいですか?
-カフェイン入りのガラナジェルを持ち歩きます実行中の錠剤を溶解します。必要な塩とビタミンがすべて含まれています。私には、きれいな水のフラスコが1つあり、2つ目は溶液が入っています。通常、水が与えられる給油ポイントで、私は錠剤を落として次の段階まで走ります。

-このような距離にある機器はどれほど重要ですか?
-自分の種類の機器を見つけることが重要です。急にオーバーヒートするので、いつも薄着で走ります。そして今、Hokaブランドアンバサダーに選ばれました。彼らは非常に快適な靴を持っています。彼女は柔らかく、砂漠のレースではほとんどの競技者がこれらの靴を履いています。フットプリントが大きく、サポートが非常に優れているため、コースの岩が多い部分への影響を和らげます。私が砂漠に持っていくものはすべてホカからです。彼らが持っているように私は物をスケールでグラムまで計量します最小重量でした

もう一つの興味深い点-靴下の選択。砂漠では誰もが5本指で走っていましたが、私はいくつかのペアを購入しましたが、それらは不快であることがわかりました。そのため、シンプルなウールの靴下が一番気に入りました。奇妙なことに、暑さの中でそれはあなたが必要とするものでした。トウモロコシに対する援助を求めて全員が医者に頼った。そして、彼らは砂から私の目を洗い流しただけです

一般的に、あなたは非常に慎重に靴を選ぶ必要があります。暑さで足がむくんでしまうので、スニーカーは1.5〜2サイズ大きくします。私はすべての機会にHokaのペアをいくつか持っています。最近ヤルタでマラソンをしました。アスファルトですが山岳なので、マラソンをしました。市のトレーニングを選択します。

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写真:Olga Maykopova

-方法家族は趣味ですか?
-家族はとても幸せです。退職後、私は機動性のある人なので、自分の召しを見つけました。 35歳で、スキーを習いました。私たちは小さな娘と一緒に山に行きました。私の息子と夫はこの点で危険にさらされていません(笑顔

-動機を見つける場所は?
-誰もが自分の何かを思いつく:体重を減らしたい人、痩せたい人は強化したい人もいます。私にとって、モチベーションは旅行です。私が走り始めなければ、私はこれらの小さな町を見たことがないでしょう。私は勝つことが好きではありません。誰かを追い抜くとき、特に私がこれらの人々を知っている場合、私は恥ずかしささえ感じます。面白いから走るだけ。人と話すことも好きです。たとえば、私は公園で喫煙する10代の若者と話します。なぜ走るのか、どんなスニーカーなのかとよく聞かれます。私は彼らにすべてを言います、しかし私はあなたが喫煙しないならばあなたが毎月どれだけ節約するかを計算しましょう。そして人々は考える。多くの人が私がやる気にさせるソーシャルネットワークで書くのはとても楽しいです。

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